Ecstatic dance: новые методы работы со стрессом
Как танцы босиком помогают зарядиться энергией и ликвидировать негатив
Ecstatic dance — не просто вечеринка — это практика свободного танца на стыке диджей-культуры и осознанного движения Conscious dance (с англ. «Осознанный танец»).
Процесс направлен на высвобождение стресса и деструктивных эмоций без допинга — алкоголя или других веществ, меняющих сознание.
После практики наблюдается мощный прилив энергии и выброс гормонов счастья — серотонина и эндорфина. Тревожные и депрессивные состояния проходят, оставляя вместо себя состояние легкости и спокойствия.
Процесс направлен на высвобождение стресса и деструктивных эмоций без допинга — алкоголя или других веществ, меняющих сознание.
После практики наблюдается мощный прилив энергии и выброс гормонов счастья — серотонина и эндорфина. Тревожные и депрессивные состояния проходят, оставляя вместо себя состояние легкости и спокойствия.
Росс-Мери Акао
журналист
Ecstatic dance — что это?
Ecstatic dance зародился из практики «Пять ритмов», созданной Габриэлой Рот в 70-е годы. Это медитативный процесс, который приводит в движение тело и успокаивает ум.
Практика состоит из пяти этапов, которые составляют в совокупности «волну»:
Поток
Этот ритм учит текучести, изящности движений. Здесь включаются женские, мягкие энергетики.
1
Стаккато
Показывает стойкость и резкость. Отрывистые связки характеризуют мужские энергетики.
2
Хаос
Стремится найти новое воплощение творческого потенциала в танце. Движения неконтролируемые и свободные в своем исполнении.
3
Лирика
На этом этапе можно научиться интеграции и синтезу. Основной фокус делается на легкость в танце.
4
Покой
Последний ритм в практике. Учит созерцать и ловить момент здесь и сейчас. Все движения делаются из состояния умиротворения и неподвижности.
5
Такие же пять ритмов отыгрывает диджей-проводник в своем сете свободного танца.
Как проходит Ecstatic dance
Для этой практики нет определенного стиля музыки. Трек-лист может содержать как и фольклор, так и современные экспериментальные мелодии. Диджей-проводник через каждый ритм вводит танцующих в определенное состояние экстатической нирваны, в которой они могут прожить подавленные эмоции, чувства, переживания, причиненные травмы и неосознаваемые реакции.
Ecstatic dance не имеет дресс-кода. Здесь правильный наряд такой, в котором будет комфортно и удобно танцевать. Важно, чтобы одежда не сковывала движения, так как это может мешать полноценному погружению в процесс.
Свободный танец подразумевает концентрацию на своем теле и ощущениях. Тут нет неправильных движений. Отдаться музыке и своим ощущениям без стеснения и отвлечения на посторонние процессы — основная идея практики.
Ecstatic dance не имеет дресс-кода. Здесь правильный наряд такой, в котором будет комфортно и удобно танцевать. Важно, чтобы одежда не сковывала движения, так как это может мешать полноценному погружению в процесс.
Свободный танец подразумевает концентрацию на своем теле и ощущениях. Тут нет неправильных движений. Отдаться музыке и своим ощущениям без стеснения и отвлечения на посторонние процессы — основная идея практики.
Правила проведения Ecstatic dance:
Не разговаривать друг с другом
Это необходимо, чтобы войти в полный контакт со своим телом. При желании с другими участниками можно общаться с помощью жестов, движений и мимики.
1
Танцевать босиком
Заземление — условие многих практик (йога, медитация). Также подошва обуви или каблуки могут нанести травмы окружающим, поэтому их отсутствие — гарантия безопасности.
2
Не снимать фото и видео
В знак уважения к личному пространству участников практики, телефоны и камеры не используются во время Ecstatic dance.
3
Танцевать без стимуляторов
А именно алкоголя и других веществ, меняющих сознание. Это нужно для того, чтобы запустить необходимые процессы самостоятельно и научиться приводить себя в определенные состояния легкости и эйфории самостоятельно.
4
Не задумываться о движениях и связках
Каждый танцует в своем темпе, с любой амплитудой, которая не будет приносить дискомфорт остальным. Это самое важное правило в свободном танце.
5
Как Ecstatic dance борется со стрессом
Ольга Бородина
Организатор и диджей Ecstatic Dance
Организатор и диджей Ecstatic Dance
“
Переживания, скрытые обиды и подавленный гнев запечатаны в нашем теле. В процессе свободного танца эмоции и чувства, которые не нашли выхода ранее, освобождаются. Участники открывают в процессе новые движения, исследуют формы взаимодействия со своим бессознательными реакциями и скрытыми переживаниями.
Практика свободного танца, как и другие физические нагрузки помогают достигнуть эмоциональной разрядки, которая помогает остановить поток деструктивных мыслей. Но в отличие от простой тренировки, Ecstatic dance имеет игровой элемент. В практике человек принимает другие роли и паттерны поведения, получает объемный новый опыт за короткое время.
Во время свободного танца участники получают терапевтический эффект, становятся открытыми к жизни и чувствительнее к неизведанному.
Это регулярная практика, это как спорт. Здорово, если она случается хотя бы раз в неделю — такая частота ведет к качественному изменению. Глубина погружения раскрывается снова и снова, с каждым разом больше, но иногда может произойти и с первого раза.
Я танцую уже три года и не считаю, что можно остановиться. Ecstatic dance — бесконечный процесс самопознания, способ поблагодарить вселенную за космос внутри тебя.
Практика свободного танца, как и другие физические нагрузки помогают достигнуть эмоциональной разрядки, которая помогает остановить поток деструктивных мыслей. Но в отличие от простой тренировки, Ecstatic dance имеет игровой элемент. В практике человек принимает другие роли и паттерны поведения, получает объемный новый опыт за короткое время.
Во время свободного танца участники получают терапевтический эффект, становятся открытыми к жизни и чувствительнее к неизведанному.
Это регулярная практика, это как спорт. Здорово, если она случается хотя бы раз в неделю — такая частота ведет к качественному изменению. Глубина погружения раскрывается снова и снова, с каждым разом больше, но иногда может произойти и с первого раза.
Я танцую уже три года и не считаю, что можно остановиться. Ecstatic dance — бесконечный процесс самопознания, способ поблагодарить вселенную за космос внутри тебя.
Практика Ecstatic dance кардинально отличается от традиционной вечеринки, после которой на утро может болеть голова от коктейлей и ноги из-за неудобной обуви.
Это глубокое исцеляющее пространство, безопасное для всех, кто в нем присутствует. Это то, куда стоит стремиться и на что обязательно нужно решиться. Это танец жизни и любви к ней.
Это глубокое исцеляющее пространство, безопасное для всех, кто в нем присутствует. Это то, куда стоит стремиться и на что обязательно нужно решиться. Это танец жизни и любви к ней.
